BEBER AGUA ¿PORQUÉ ES TAN IMPORTANTE?
El agua es un nutriente fundamental para nuestro organismo, basta solo con pensar que constituye entre el 50/75% del peso corporal, siendo este porcentaje mayor en lactantes y niños.
- Varias son las funciones del agua en nuestro cuerpo:
- Mantiene el volumen de sangre
- Interviene en el correcto transporte de nutrientes y oxigeno
- Regula la temperatura corporal
- Participa en la correcta eliminación de productos de desecho
Y muchos son los beneficios que nos aporta beber la cantidad adecuada de agua:
- Ayuda en el proceso digestivo, evitando así el estreñimiento
- A nivel renal y del tracto urinario, previene la formación de cálculos renales y disminuye la probabilidad de desarrollar infecciones urinarias
- Reduce el índice de problemas vasculares
- A nivel osteomuscular, ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos previniendo así calambres y fatiga muscular
- En la cavidad bucal, aumenta las sustancias que intervienen en el control de las bacterias, evitando así enfermedades como la gingivitis y la caries
Diversos estudios científicos han concluido que la ingesta adecuada de agua reduce a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de vejiga.
La cantidad media de líquido recomendada es de 2.5 litros, de los cuales al menos 1.5 deben venir de agua ingerida directamente y el resto del agua que aportan los alimentos. Estas necesidades pueden cambiar en verano ante temperaturas elevadas y varían en todo caso, durante la práctica de deporte.
© FanFood. Comida sana y divertida. Isabel Suárez. Nutricionista.
